¿Cuáles son los alimentos que ayudan a ganar masa muscular?
La Organización Mundial de la Salud recomienda la ingesta de 0,8 g de proteínas por cada kilogramo corporal a los 50 años. Los alimentos más ricos en este valor son los siguientes:
11/04/2024
pregonando
gallinas
Huevos: son una excelente fuente de proteínas de alta calidad y pueden incorporarse con facilidad a las comidas diarias.
Almendras: aportan sabor y energía. También son una fuente proteínas y grasas saludables.
Tofu: una opción vegetal a la carne ya que tiene nutrientes esenciales y está elaborado a partir de la soja
Pescados: la mayoría de ellos son ricos en ácidos grasos omega-3, esto lo convierte en una excelente opción para fortalecer los músculos.
Lentejas: conocidas por ser rendidoras y nutritivas, estas legumbres son una gran fuente de proteínas vegetales.
Yogur: contiene probióticos y ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la salud intestinal.
Semillas de chía: proveen de fibra y ácidos grasos omega-3.
Pollo: al ser una carne magra y es una de las alternativas más populares para ganar masa muscular.
Lo más visto
Finaliza el conflicto en el ACA: Asumen nuevas autoridades y hay compromiso con los trabajadores
pregonando
Argentina14/01/2025Concluyó el conflicto laboral que había comenzado el 31 de diciembre de 2024, cuando el concesionario saliente, Caballeros del Sur, se negó a devolver la concesión al Automóvil Club Argentino (ACA), a pesar de que su contrato había expirado y la nueva licitación había sido adjudicada al ACA.
Rizobacter saca la billetera y compra ON propias para hacer una demostración de salud financiera en un entorno enrarecido por los defaulteadores
bichos de campo
campo14/01/2025Debido a la reciente aparición de defaults financieros y comerciales de empresas asociadas con el negocio agropecuario, Rizobacter Argentina S.A. procedió a adquirir Obligaciones Negociables (ON) propias de la “serie VIII Clase A” por un valor nominal de 2.703.052 dólares.
El padre de Karina y Javier Milei, en la mira de entidades bancarias por sus millonarias deudas El padre de Javier Milei, Norberto Horacio Milei, figura en los registros del Banco Central con una deu
pregonando
Argentina14/01/2025Según datos oficiales proporcionados por la Central de Deudores del Banco Central de la República Argentina (BCRA), Norberto Horacio Milei, padre del presidente Javier Milei, se encuentra clasificado en "situación 3" en relación con una deuda registrada en el Banco de la Nación Argentina.
Cuando la Ignorancia; la soberbia; la falta de idoneidad; los profesionales de escritorio sin experiencia; la falta de sentido común; pueden más que la humildad, el aceptar que no se sabe, ocurre lo que está ocurriendo en la ciudad de Concordia, con el agua, NO HAY AGUA EN MUCHOS SECTORES y no se sabe cuándo será que salga agua de las canillas.
